Waarom lukt dat stoppen met roken toch zo moeilijk?
Nicotine verslaving hindert stoppen met roken.
Roken is een verslaving. Als je stopt blijf je behoefte aan een sigaret houden, en
je kan last
krijgen van ontwenningsverschijnselen. Volwassenen roken gemiddeld 15
sigaretten per dag, waarbij rookmomenten een ritueel zijn geworden. Roken is
behorend bij de eigen identiteit geworden. Stoppen met roken is dus een ingrijpende verandering.
Nicotine is verantwoordelijk voor de lichamelijke verslaving, een stof
die in sigarettenrook voorkomt. Nicotine bind aan receptoren in de hersenen,
waardoor er vervolgens dopamine wordt aangemaakt. Dopamine is de stof die zorgt
voor een prettig gevoel. Je lichaam went daaraan, roken geeft een prettig
gevoel. Ongeveer een uur na het roken van een sigaret, is de hoeveelheid
nicotine in je bloed met ongeveer de helft gedaald en dan vraagt je lichaam om
aanvulling. Binnen 7 seconden na het inhaleren van sigarettenrook vindt dit
proces in de hersenen al plaats. Zijn je hersenen eenmaal hier aan gewend dan
krijg je een onbehaagelijk gevoel als dit niet gebeurt. Je hersenen verwachten
immers dat dit weer gebeurt.
Ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken.
Ontwenningsverschijnselen, zoals
geïrriteerdheid, neerslachtige buien en onrust, slapeloosheid, kunnen het gevolg
zijn van nicotine onthouding van verslaafde hersenen. Je snakt naar een sigaret.
Geestelijke verslaving geeft je in bepaalde situaties het gevoel niet
zonder een sigaret te kunnen. Voor veel mensen is
een maaltijd niet compleet als die niet gevolgd wordt door
een sigaretje. Voor anderen is het een ontsnappingsmogelijkheid als dingen wat
moeilijker gaan. En in een groep, op een feestje en in het café is roken
gezellig en sociaal. Enkele ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken
kunnen zijn:
- Je slaapt slecht
- Je bent sneller bang
- Je voelt je somber
- Je hart klopt minder snel
- Je hebt meer honger
- Je krijgt zin om te roken
- Je hebt hoofdpijn of last van je maag/darmen
- Je krijgt prikkende vingers en tenen of koude rillingen
- je kunt je niet goed concentreren
- je bent onrustig
- je bent boos
Het imago van roken
Het imago dat bij roken hoort is vaak ook een hinder om te stoppen met roken.
Vooral jongeren vinden roken vaak ‘stoer’. Het staat stoer en versterkt hun imago. Roken
is voor hen symbolisch voor hun vrijheid om zelf te kunnen bepalen wat je doet.
Dat is dan ook het beeld dat wordt opgeroepen in de sigarettenreclame. Velen
zijn dan ook begonnen met roken omdat het zo stoer was. Om dit zogenaamde stoere
imago niet te verliezen willen velen dan ook niet stoppen met roken.